సామాజిక సెట్టింగ్‌లు మరియు వ్యక్తిగత దినచర్యలలో ఆల్కహాల్ వినియోగం సాధారణం, అయితే దాని సంభావ్య హానిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అప్పుడప్పుడు లేదా క్రమం తప్పకుండా తాగినా, ఆల్కహాల్ మానేయడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక శ్రేయస్సు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయడానికి ఇక్కడ ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన నిర్ణయాలలో ఒకటి కావచ్చు:
1. మీ కాలేయాన్ని రక్షించుకోండి
మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో మీ కాలేయం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం అధికంగా పని చేస్తుంది మరియు దానిని దెబ్బతీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మద్యపానం కొవ్వు కాలేయం, హెపటైటిస్ లేదా సిర్రోసిస్ వంటి కాలేయ పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్ మానేయడం వల్ల మీ కాలేయం నయం కావడానికి మరియు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
ఆల్కహాల్ ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది తాత్కాలిక ఒత్తిడి నివారిణిగా భావించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని ఆపడం వలన స్పష్టమైన ఆలోచన, మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు మెరుగైన భావోద్వేగ స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది.
3. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఆల్కహాల్ మీకు మొదట్లో నిద్రపోవడానికి సహాయపడినప్పటికీ, ఇది లోతైన నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు అశాంతికి గురి చేస్తుంది. మద్యపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు మరింత పునరుద్ధరణ మరియు అంతరాయం లేని నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది శక్తి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
4. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
ఆల్కహాల్‌లో ఖాళీ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అనేక ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు చక్కెరతో కూడా లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మానేయడం వల్ల క్యాలరీలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
5. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
అధిక మద్యపానం గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రాణాంతక అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
6. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి
ఆల్కహాల్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాల బారిన పడేలా చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మానేయడం వల్ల మీ శరీరం జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా బలమైన రక్షణను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. డబ్బు ఆదా చేయండి
ఆల్కహాల్ ఖరీదైన అలవాటు కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు తరచుగా బార్‌లలో తాగితే లేదా ప్రీమియం పానీయాలను కొనుగోలు చేస్తే. ఆల్కహాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా, మీరు డబ్బును ఆదా చేయవచ్చు మరియు దానిని ఆరోగ్యకరమైన లేదా మరింత సంతృప్తికరమైన కార్యకలాపాలకు మళ్లించవచ్చు.
8. సంబంధాలను మెరుగుపరచండి
మితిమీరిన మద్యపానం కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. మద్యపానం మానేయడం వలన మీరు మెరుగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్వహించడం మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి
ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది నిస్తేజంగా, పొడిగా మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. ఇది రోసేసియా లేదా మోటిమలు వంటి చర్మ పరిస్థితులను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆపడం వల్ల మీ చర్మం సహజమైన ఆర్ద్రీకరణ మరియు మెరుపును తిరిగి పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది.
10. మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందండి
ఆల్కహాల్ కొన్నిసార్లు మీ ప్రాధాన్యతలను మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఆక్రమించవచ్చు. నిష్క్రమించడం వలన మీరు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు జీవితాన్ని స్పష్టత మరియు ఉద్దేశ్యంతో జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది.
సారాంశం
మద్యపానం మానేయాలనే నిర్ణయం మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు వైపు ఒక శక్తివంతమైన అడుగు. మీరు శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక స్పష్టత, ఆర్థిక పొదుపులు లేదా మెరుగైన సంబంధాల ద్వారా ప్రేరేపించబడినా, మద్యపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి మరియు జీవితాన్ని మారుస్తాయి.
మీరు మద్యపానం మానేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, వైద్యులు, స్నేహితులు లేదా సహాయక బృందాల నుండి మద్దతు కోసం సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆల్కహాల్‌ను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం వైపు ప్రతి అడుగు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన మీ వైపు ఒక అడుగు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456