ముడతలు అనేది వృద్ధాప్యంలో ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సహజమైన భాగం. తగ్గిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి, సూర్యరశ్మి మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే సహజ ప్రక్రియ వంటి కారకాల కలయిక వల్ల అవి సంభవిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ముడుతలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే లేదా వాటిని లోతుగా పెరగకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, సహజ నివారణలు సహాయక మరియు సున్నితమైన విధానం. ఇక్కడ, ముడతలు పడిన చర్మం కోసం మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే కొన్ని ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలను మేము అన్వేషిస్తాము.
1. అలోవెరా
అలోవెరా మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు హీలింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మాలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించడానికి, తాజా కలబంద జెల్‌ను నేరుగా మీ ముఖానికి అప్లై చేసి, 15-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. రెగ్యులర్ ఉపయోగం మీ చర్మం సున్నితంగా మరియు మరింత మృదువుగా ఉంటుంది.
2. కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనె ఒక అద్భుతమైన సహజ మాయిశ్చరైజర్. ఇది చర్మాన్ని లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు పోషణ మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతల దృశ్యమానతను తగ్గిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు మీ చర్మంపై కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
3. తేనె
తేనె సహజమైన హ్యూమెక్టెంట్, అంటే ఇది తేమను నిలుపుకుంటుంది, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో ఇది గొప్పగా ఉంటుంది. ఇది ముడుతలకు ప్రధాన కారణం అయిన ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. తేనెను ఉపయోగించడానికి, మీ ముఖంపై పలుచని పొరను వర్తించండి, 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది మీ చర్మం బొద్దుగా మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్లు ఇ మరియు కె, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనెను మీ చర్మానికి అప్లై చేసి, నిద్రపోయే ముందు మృదువుగా మసాజ్ చేయడం వల్ల ముడతలు తగ్గుతాయి మరియు మీ చర్మాన్ని బాగా తేమగా ఉంచుతుంది.
5. అవోకాడో
అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్ ఇతో నిండి ఉంటాయి, ఈ రెండూ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు సగం అవకాడోను మెత్తగా చేసి, దానిని ఫేస్ మాస్క్‌గా అప్లై చేసి, 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, ముడతల దృశ్యమానతను తగ్గిస్తుంది.
6. గుడ్డులోని తెల్లసొన
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగించేందుకు, నురుగు వచ్చే వరకు ఒకదానిని కొట్టండి మరియు దానిని మీ ముఖానికి అప్లై చేసి, 10-15 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. అది ఆరిన తర్వాత, దృఢంగా కనిపించే చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
7. అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లు విటమిన్ ఎ, బి మరియు ఇలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లను ముడతల నివారణగా ఉపయోగించడానికి, పండిన అరటిపండును గుజ్జు చేసి, 15-20 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. అరటిపండ్లు చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి.
8. నిమ్మరసం
నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వయస్సు మచ్చలను తేలిక చేస్తుంది. అయితే, ఇది ఆమ్లంగా ఉన్నందున, దానిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీరు నీటితో కరిగించిన నిమ్మరసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను ముడతలు ఉన్న ప్రదేశాలలో అప్లై చేసి 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఎండిపోకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ మాయిశ్చరైజర్‌ని వర్తించండి.
9. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు గ్రీన్ టీని బ్రూ చేయడం, చల్లబరచడం మరియు కాటన్ ప్యాడ్‌తో అప్లై చేయడం ద్వారా ఫేషియల్ టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
10. హైడ్రేషన్
ముడతల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సరైన హైడ్రేషన్ కీలకం. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగడం వలన మీ చర్మం బొద్దుగా ఉండటానికి మరియు ఫైన్ లైన్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. హెర్బల్ టీలు, తాజా పండ్ల రసాలు మరియు దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం కూడా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు.
సహజంగా ముడుతలను నివారించడానికి చిట్కాలు
సహజ నివారణలను ఉపయోగించడంతో పాటు, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ముడుతలను నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో చాలా వరకు సహాయపడతాయి:
1. సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి: UV రేడియేషన్ ముడతలు రావడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం, మేఘావృతమైనప్పటికీ, మరియు పీక్ అవర్స్‌లో నేరుగా సూర్యరశ్మిని నివారించడం మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: బెర్రీలు, ఆకుకూరలు మరియు గింజలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ముడుతలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. సాల్మన్ వంటి చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
3. తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర అనేది మీ శరీరం తనంతట తానుగా మరమ్మతులు చేసుకుంటుంది, మరియు తగినంతగా పొందకపోవడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. మీ చర్మం పునరుజ్జీవనం పొందేందుకు ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
4. ధూమపానం మానుకోండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి: ధూమపానం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది అకాల ముడతలకు దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ముడుతలను మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
సారాంశం
ముడతలు జీవితంలో సహజమైన భాగం, అయితే మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అనేక సున్నితమైన మరియు సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. కలబంద యొక్క ఉపశమన ప్రభావాల నుండి గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వరకు, ఈ సహజ నివారణలు కఠినమైన రసాయనాలు లేదా ఖరీదైన చికిత్సలపై ఆధారపడకుండా మీరు మనోహరంగా వృద్ధాప్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం కీలకం-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఈ నివారణలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిలో గుర్తించదగిన తేడా ఉంటుంది.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Kommentare