బీర్ ప్రపంచంలోని పురాతన మరియు అత్యంత ఇష్టపడే పానీయాలలో ఒకటి. చాలా మంది ప్రజలు దాని రుచి, వైవిధ్యం మరియు సామాజిక ప్రయోజనాల కోసం బీరును తాగుతారు. అయితే బీరు వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? సమాధానం అంత సులభం కాదు. బీర్ మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, మీరు దానిని ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత తరచుగా త్రాగాలి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పరిగణించవలసిన కొన్ని ప్రధాన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బీర్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది
బీర్ మీ హృదయాన్ని కాపాడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు బీర్లు తాగడం వల్ల మీ గుండెలో నష్టం మరియు మంటను నివారించవచ్చని తేలింది. ఎందుకంటే బీర్‌లో ఫినాల్స్ అనే సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరంలో హానికరమైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బీర్ మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పని విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ రక్త నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
బీర్ మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలదు. మితమైన మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను బాగా ఉపయోగించలేని టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 50% వరకు తగ్గుతుంది. అయితే, ఈ ప్రభావం మీరు త్రాగే బీర్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్ని బీర్లలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, లైట్ బీర్లలో సాధారణ బీర్ల కంటే తక్కువ చక్కెర మరియు కేలరీలు ఉంటాయి.
బీర్ కొన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. బీర్ ధాన్యాలు మరియు ఈస్ట్ నుండి తయారవుతుంది, అంటే ఇందులో కొన్ని B విటమిన్లు మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, నియాసిన్, ఫోలేట్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మీ శరీరంలో శక్తిని తయారు చేయడం, మీ నరాలకు సంకేతాలను పంపడం, మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ విధులకు ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి మొత్తం ఆహారాలతో పోలిస్తే బీర్ ఈ పోషకాలకు మంచి మూలం కాదు. మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు చాలా బీర్ తాగవలసి ఉంటుంది, ఇది ఏవైనా ప్రయోజనాలను రద్దు చేస్తుంది.
బీర్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా హాని కలిగిస్తుంది
బీర్ మిమ్మల్ని బరువు మరియు పొట్ట కొవ్వును పెంచుతుంది. బీర్‌లో క్యాలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా తాగితే బరువు పెరుగుతారు. అదనపు కేలరీలు మీ శరీరంలో, ముఖ్యంగా మీ బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బీర్ మీ కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ కాలేయం దెబ్బతింటుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆల్కహాల్ కాలేయం యొక్క వాపు, మచ్చలు మరియు సిర్రోసిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది కాలేయ వైఫల్యానికి మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ మెదడు, గుండె, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాలు మరియు కడుపు వంటి ఇతర అవయవాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తి, తీర్పు, సమన్వయం, రక్తపోటు, జీర్ణక్రియ మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
బీర్ మీ వ్యసనం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ అనేది మీ మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే పదార్థం. ఇది మొదట మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా, సంతోషంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో లేదా శక్తివంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే ఇది తర్వాత ఆందోళన, నిరాశ, కోపం లేదా దూకుడు వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు చక్రానికి కూడా భంగం కలిగించవచ్చు. అతిగా లేదా చాలా తరచుగా మద్యపానం చేయడం వల్ల ఆల్కహాల్ డిపెండెన్స్ లేదా వ్యసనానికి దారి తీయవచ్చు, అంటే మీ మద్యపానం మీ జీవితంలో సమస్యలను కలిగించినా మీరు నియంత్రించలేరు లేదా ఆపలేరు. ఆల్కహాల్ వ్యసనం మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు, పని పనితీరు మరియు ఆర్థికంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఎంత బీర్ తాగడం సురక్షితం?
త్రాగడానికి సురక్షితమైన బీర్ మొత్తం మీ వయస్సు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది; లింగం; బరువు; ఆరోగ్య స్థితి; మందుల వాడకం; మరియు మద్యపాన అలవాట్లు. అయితే; సాధారణ మార్గదర్శకంగా; చాలా ఆరోగ్య అధికారులు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మహిళలకు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఒక పానీయం 355 mL సాధారణ బీర్ లేదా 237–266 mL మాల్ట్ మద్యానికి సమానం.
ఈ మొత్తం కంటే ఎక్కువ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే మీరు మద్యం సేవించకుండా ఉండాలి; 21 ఏళ్లలోపు; మద్యం దుర్వినియోగం లేదా వ్యసనం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉండండి; కాలేయ వ్యాధి లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు; మద్యంతో సంకర్షణ చెందే మందులను తీసుకోండి; లేదా యంత్రాలను నడపడానికి లేదా ఆపరేట్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి.
సారాంశం
బీర్ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం. మితమైన మొత్తంలో బీర్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు; కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించండి; మరియు మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి. అయితే; చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తరచుగా తాగడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు; కాలేయ నష్టం; వ్యసనం; మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు; మరియు ఇతర సమస్యలు. సురక్షితంగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా బీరును ఆస్వాదించడానికి; మీరు మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి; తక్కువ చక్కెర బీర్లను ఎంచుకోండి; బీర్ల మధ్య నీరు త్రాగడానికి; త్రాగడానికి ముందు లేదా త్రాగేటప్పుడు తినండి; ఇతర మందులతో మద్యం కలపకుండా ఉండండి; మరియు ఎప్పుడూ మద్యం సేవించి డ్రైవ్ చేయవద్దు. చీర్స్! 🍻
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments