హైపోథైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయని స్థితి. ఈ హార్మోన్లు జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, హైపోథైరాయిడిజం నిర్వహణలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి, ఇతరులు థైరాయిడ్ పనితీరు లేదా మందుల ప్రభావంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీకు హైపో థైరాయిడిజం ఉన్నట్లయితే పరిమితం చేయడానికి లేదా నివారించేందుకు ఆహారాలకు సంబంధించిన గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
1. గోయిట్రోజెనిక్ ఫుడ్స్
గోయిట్రోజెన్లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించే పదార్థాలు, ప్రత్యేకించి పెద్ద మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు. అవి కొన్ని ముడి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి.
• ఉదాహరణలు:
• బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బోక్ చోయ్.
• టోఫు, సోయా పాలు మరియు ఎడామామ్ వంటి సోయా ఉత్పత్తులు.
• చిట్కా: ఈ కూరగాయలను ఉడికించడం వల్ల వాటి గోయిట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి వాటిని వండినప్పుడు మితంగా తీసుకోవచ్చు.
2. సోయా ఆధారిత ఉత్పత్తులు
సోయాలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన ఔషధాల శోషణకు ఆటంకం కలిగించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
• ఉదాహరణలు:
• సోయా పాలు, టోఫు, సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌లు మరియు సోయా ఆధారిత స్నాక్స్.
• చిట్కా: సోయాను తీసుకుంటే, మీ థైరాయిడ్ మందులు కాకుండా కొన్ని గంటల వ్యవధిలో తీసుకున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
3. హై-ఫైబర్ ఫుడ్స్
అధిక డైటరీ ఫైబర్ థైరాయిడ్ ఔషధాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• ఉదాహరణలు:
• తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు.
• చిట్కా: మీ మందుల షెడ్యూల్‌తో ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్‌లను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి మితంగా తీసుకోవడం మరియు మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి.
4. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో తరచుగా సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటుకు గురయ్యే వ్యక్తులలో.
• ఉదాహరణలు:
• ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, క్యాన్డ్ సూప్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన భోజనం.
• చిట్కా: తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాలను ఎంచుకోండి మరియు లేబుల్‌లపై సోడియం స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.
5. గ్లూటెన్ (కొంతమంది వ్యక్తులకు)
హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో, గ్లూటెన్ వాపును ప్రేరేపిస్తుంది.
• ఉదాహరణలు:
• గోధుమ, బార్లీ, రై, మరియు ఈ ధాన్యాల నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు.
• చిట్కా: మీరు సున్నితత్వాన్ని అనుమానించినట్లయితే గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి, కానీ ఆహారంలో మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
6. మితిమీరిన అయోడిన్
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అయోడిన్ చాలా అవసరం అయితే, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి లేదా థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడానికి దారితీస్తుంది.
• ఉదాహరణలు:
• అయోడిన్ సప్లిమెంట్స్, సీవీడ్ మరియు కెల్ప్.
• చిట్కా: ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు నిర్దేశించని పక్షంలో అధికంగా అయోడిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
7. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్
రెండూ థైరాయిడ్ పనితీరు మరియు మందుల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• ప్రభావాలు:
• ఆల్కహాల్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది.
• అధిక కెఫీన్ ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• చిట్కా: కాఫీ, టీ మరియు శక్తి పానీయాలను తగ్గించడం ద్వారా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు మితమైన కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
సారాంశం
హైపో థైరాయిడిజమ్‌ను నిర్వహించడం అనేది మందులను మాత్రమే కాకుండా, జాగ్రత్తతో కూడిన ఆహార ఎంపికలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. థైరాయిడ్ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం. మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చడానికి ముఖ్యమైన ఆహార మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చురుకైన మరియు సమాచారం ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ థైరాయిడ్ పనితీరును మరింత సమర్థవంతంగా మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
コメント