మీకు కంటి చూపు సరిగా లేనట్లయితే మరియు స్పష్టంగా చూడడానికి అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు అవసరమైతే, మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు మరింత క్షీణించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణల పట్ల మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఈ నివారణలు చేయడం సులభం మరియు మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో కలిగి ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సహజంగా మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
మీ కళ్ళకు మంచి ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ కళ్ళను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు వాటి పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి. కంటి ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బ్రోకలీ, కాలే, బ్లూబెర్రీస్, గుడ్లు, గింజలు మరియు కొవ్వు చేపలు.
తెల్లవారుజామున పచ్చటి లేత గడ్డి మీద నడవండి. ఇది మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గడ్డి యొక్క ఆకుపచ్చ రంగు కూడా మీ కళ్ళకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కంప్యూటర్లు లేదా ఇతర పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలోని 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. కంటి అలసట మరియు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ల వైపు చూడటం వల్ల కలిగే పొడిని నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం వల్ల కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత, గ్లాకోమా మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి అనేక విధాలుగా మీ కళ్ళకు హాని కలిగిస్తుంది. ధూమపానం మీ కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటి ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇవి మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు. అయితే, ఈ నివారణలు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త నివారణను ప్రయత్నించే ముందు లేదా మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిని మార్చుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ దృష్టిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీ కళ్ళు విలువైనవి మరియు మీ సంరక్షణ మరియు శ్రద్ధకు అర్హమైనవి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments