స్ట్రాంగ్ అండ్ థిక్ హెయిర్ పొందడానికి నేచురల్ హోం రెమెడీస్
బలమైన మరియు మందపాటి జుట్టును సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఖరీదైన చికిత్సలు లేదా సెలూన్ సందర్శనలు అవసరం లేదు. అనేక ప్రభావవంతమైన నివారణలు మీ వంటగది లేదా తోటలో చూడవచ్చు. మీ జుట్టు యొక్క బలాన్ని మరియు మందాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజమైన హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అలోవెరా
కలబంద దాని ఓదార్పు మరియు వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఇది మీ జుట్టుకు కూడా గొప్పది.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• ఆకు నుండి తాజా కలబంద జెల్ తీయండి.
• జెల్‌ను నేరుగా మీ తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేయండి.
• దీన్ని 30-45 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రంగా కడిగేయండి.
2. కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు షాఫ్ట్‌లోకి చొచ్చుకుపోతాయి, ప్రోటీన్ నష్టాన్ని తగ్గించి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను వేడి చేయండి.
• దీన్ని మీ తలకు మరియు జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి.
• లోతైన కండిషనింగ్ కోసం దీన్ని కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట అలాగే ఉంచండి.
• మీ జుట్టును సున్నితమైన షాంపూతో కడగాలి.
3. ఎగ్ మాస్క్
గుడ్లు ప్రోటీన్, బయోటిన్ మరియు జుట్టును బలోపేతం చేసే అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• మీ జుట్టు పొడవును బట్టి ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు కొట్టండి.
• మీ తడి జుట్టుకు మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• దీన్ని 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.
• చల్లని నీరు మరియు షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. మెంతి గింజలు
మెంతి గింజల్లో ప్రొటీన్లు మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.
• నానబెట్టిన గింజలను మెత్తగా పేస్ట్ లాగా రుబ్బుకోవాలి.
• పేస్ట్‌ని మీ తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేయండి.
• దీన్ని 30-45 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
5. ఉల్లిపాయ రసం
ఉల్లిపాయ రసంలో సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• ఒక ఉల్లిపాయ నుండి రసాన్ని తురుము మరియు పిండడం ద్వారా తీయండి.
• కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి రసాన్ని మీ తలకు రాయండి.
• దీన్ని 15-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• మీ జుట్టును తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
6. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• ఒక బలమైన కప్పు గ్రీన్ టీని బ్రూ చేయండి.
• చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
• టీని మీ తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేయండి.
• దీన్ని 30-45 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
• చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
7. కాస్టర్ ఆయిల్
ఆముదంలో రిసినోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• ఆముదం నూనెను దాని మందాన్ని తగ్గించడానికి తేలికపాటి నూనెతో (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె వంటివి) కలపండి.
• నూనె మిశ్రమాన్ని మీ తలకు మసాజ్ చేయండి.
• దీన్ని కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట అలాగే ఉంచండి.
• మీ జుట్టును సున్నితమైన షాంపూతో కడగాలి.
8. హెన్నా
హెన్నా జుట్టును కండిషన్ చేయడమే కాకుండా దానిని దృఢంగా మారుస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• గోరింటాకు పొడిని నీళ్లతో కలిపి పేస్ట్ లా చేయాలి.
• పేస్ట్‌ను మీ జుట్టుకు అప్లై చేయండి, ఇది కూడా కవర్ అయ్యేలా చూసుకోండి.
• మీరు కోరుకునే రంగు యొక్క లోతును బట్టి 1-2 గంటల పాటు అలాగే ఉంచండి.
• నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు తేలికపాటి షాంపూతో అనుసరించండి.
9. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ స్కాల్ప్ యొక్క pHని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది మరియు బిల్డప్‌ను తొలగిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను నీటితో కరిగించండి (1 భాగం వెనిగర్ నుండి 2 భాగాలు నీరు).
• షాంపూతో తలస్నానం చేసిన తర్వాత దానిని చివరిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
• కొన్ని నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
10. అవోకాడో
అవోకాడోలో విటమిన్ ఇ మరియు బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టుకు పోషణ మరియు బలాన్నిస్తాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:
• పండిన అవకాడోను మెత్తగా చేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో కలపండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టు మరియు తలకు అప్లై చేయండి.
• దీన్ని 30-45 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
• నీరు మరియు షాంపూతో పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
రసాయనాలు లేదా ఖరీదైన చికిత్సలను ఆశ్రయించకుండా మీ జుట్టు యొక్క బలాన్ని మరియు మందాన్ని పెంచడానికి సహజమైన ఇంటి నివారణలు అద్భుతమైన మార్గం. స్థిరత్వం కీలకం, కాబట్టి ఈ రెమెడీలను మీ రెగ్యులర్ హెయిర్ కేర్ రొటీన్‌లో చేర్చుకోండి మరియు ఓపికపట్టండి. మీ జుట్టును వినడం మరియు మీ జుట్టు ఎలా స్పందిస్తుందో దాని ఆధారంగా చికిత్సలను సర్దుబాటు చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా గణనీయమైన జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
స్ట్రాంగ్ అండ్ థిక్ హెయిర్ పొందడం ఎలా: పేషెంట్స్ గైడ్
బలమైన మరియు మందపాటి జుట్టు కలిగి ఉండటం చాలా మందికి సాధారణ లక్ష్యం, మరియు దానిని సాధించడం సరైన సంరక్షణ, పోషకాహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్ల కలయికను కలిగి ఉంటుంది. ఈ గైడ్ మీ జుట్టు యొక్క బలాన్ని మరియు మందాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
1. సమతుల్య ఆహారం
మీ జుట్టు ఆరోగ్యం లోపల నుండి మొదలవుతుంది. అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం జుట్టు పెరుగుదల మరియు బలానికి తోడ్పడుతుంది.
• ప్రొటీన్: జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్‌తో తయారవుతుంది. మీ ఆహారంలో లీన్ మాంసాలు, చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్ మరియు గింజలను చేర్చండి.
• ఐరన్: ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు మరియు రెడ్ మీట్ వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: విటమిన్లు A, C, D మరియు E, జింక్ మరియు బయోటిన్‌లతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కీలకం. వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి.
2. హైడ్రేషన్
మీ జుట్టుతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. మీ జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి.
3. సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య
సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం వలన మీ జుట్టు యొక్క బలం మరియు మందంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది.
• సున్నితమైన వాషింగ్: మీ జుట్టు రకానికి సరిపోయే తేలికపాటి షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును వేడి నీటితో కడగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది.
• స్కాల్ప్ కేర్: హెల్తీ హెయిర్ కోసం హెల్తీ స్కాల్ప్ చాలా అవసరం. రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ స్కాల్ప్‌కు క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి.
• హీట్ స్టైలింగ్‌ను పరిమితం చేయండి: హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ జుట్టు బలహీనపడుతుంది. మీరు వాటిని తప్పనిసరిగా ఉపయోగించినట్లయితే, ముందుగా హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రేని వర్తించండి.
• ఓవర్-ప్రాసెసింగ్‌ను నివారించండి: జుట్టుకు హాని కలిగించే కలరింగ్, పెర్మింగ్ మరియు రిలాక్సింగ్ వంటి రసాయన చికిత్సల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
4. రక్షిత కేశాలంకరణ
రక్షిత కేశాలంకరణను ధరించడం వల్ల పగుళ్లు తగ్గుతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• వదులుగా ఉండే స్టైల్స్: వదులుగా ఉండే బ్రెయిడ్‌లు, బన్స్ లేదా పోనీటెయిల్‌లను ఎంచుకోండి. బిగుతుగా ఉండే హెయిర్‌స్టైల్‌లు మీ జుట్టును లాగి, విరగడానికి కారణమవుతాయి.
• సిల్క్ లేదా శాటిన్: జుట్టు విరగడానికి దారితీసే ఘర్షణను తగ్గించడానికి సిల్క్ లేదా శాటిన్ పిల్లోకేస్‌పై నిద్రించండి.
5. రెగ్యులర్ ట్రిమ్స్
రెగ్యులర్ ట్రిమ్‌లను పొందడం వల్ల చివర్లు చీలిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు ఒత్తుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ప్రతి 6-8 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
6. సప్లిమెంట్స్
మీ ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలు లేనట్లయితే, సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, అవి మీకు సరైనవని నిర్ధారించుకోండి.
• బయోటిన్: తరచుగా జుట్టు పెరుగుదలకు సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: చేపల నూనెలో ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
7. ఒత్తిడి నిర్వహణ
ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం లేదా మీరు ఇష్టపడే హాబీలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
8. ధూమపానం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ మానుకోండి
ధూమపానం నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ వినియోగం జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను తగ్గిస్తుంది.
9. వైద్య పరిస్థితులు మరియు చికిత్సలు
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు చికిత్సలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు గణనీయమైన జుట్టు పలుచబడటం లేదా రాలడం గమనించినట్లయితే, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, రక్తహీనత లేదా అలోపేసియా వంటి అంతర్లీన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
బలమైన మరియు మందపాటి జుట్టును సాధించడం అనేది సరైన పోషకాహారం, జుట్టు సంరక్షణ మరియు జీవనశైలి ఎంపికలను కలపడం ద్వారా సంపూర్ణ విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ జుట్టు యొక్క బలం మరియు మందాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మరియు రూపానికి తోడ్పడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, సహనం కీలకం-జుట్టు ఆరోగ్యంలో మార్పులకు సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీ ప్రయత్నాలకు అనుగుణంగా ఉండండి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456