గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్, సాధారణంగా గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా అజీర్ణం అని పిలుస్తారు, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. పేలవమైన ఆహారం, ఒత్తిడి, అతిగా తినడం లేదా గ్యాస్-ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఇది ప్రేరేపించబడవచ్చు. సాధారణంగా తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి.
1. అల్లం
అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గ్యాస్‌ను తగ్గించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ ఔషధం. ఇది ప్రేగుల కండరాలను సడలించడం మరియు ఉబ్బరం నిరోధించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తాజా అల్లం ముక్కను నమలవచ్చు, అల్లం టీ తాగవచ్చు లేదా తురిమిన అల్లంను మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. టీ కోసం, తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వడకట్టి, భోజనం తర్వాత త్రాగాలి.
2. ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
ఫెన్నెల్ గింజలు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి జీర్ణాశయంలోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపి, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను నమలడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా ఫెన్నెల్ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ టీని భోజనం తర్వాత తాగితే గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్ రాకుండా ఉంటుంది.
3. పిప్పరమింట్ టీ
పిప్పరమెంటులో యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. పిప్పరమెంటు టీ తాగడం గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. తాజా పిప్పరమెంటు ఆకులను ఉడకబెట్టండి లేదా టీని తయారు చేయడానికి టీ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించండి మరియు అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు భోజనం తర్వాత త్రాగండి.
4. క్యారమ్ సీడ్స్ (అజ్వైన్)
క్యారమ్ విత్తనాలు భారతదేశంలో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఒక సాంప్రదాయక ఔషధం. వాటిలో థైమోల్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒక టీస్పూన్ క్యారమ్ గింజలను చిటికెడు నల్ల ఉప్పుతో నమలవచ్చు లేదా క్యారమ్ సీడ్ వాటర్ తాగవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ క్యారమ్ గింజలను నీటిలో వేసి, వడకట్టి, భోజనం తర్వాత త్రాగాలి.
5. నల్ల ఉప్పుతో మజ్జిగ
మజ్జిగ, నల్ల ఉప్పు మరియు చిటికెడు వేయించిన జీలకర్ర పొడితో కలిపి, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఈ మిశ్రమం జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది. భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో చిటికెడు నల్ల ఉప్పు మరియు జీలకర్ర కలిపి తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు గ్యాస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
6. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కడుపులోని యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనానికి, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి, ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి మరియు భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. వెచ్చని నీరు
రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం, ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత, మీ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని బయటకు పంపి, గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వెచ్చని నీరు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
8. నిమ్మ మరియు తేనె
నిమ్మరసం జీర్ణ రసాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనె కలిపి ఉదయం లేదా భోజనం చేసిన తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. ఈ రెమెడీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
9. ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. పెరుగు, కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం తగ్గుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
10. గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
కొన్ని ఆహారాలు అధిక వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్ని నిర్వహించడానికి, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి ఆహారాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. బదులుగా, ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు, సూప్‌లు మరియు అరటిపండ్లు మరియు బొప్పాయిలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్ల వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను ఎంచుకోండి, ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు గ్యాస్‌ను నివారిస్తాయి.
11. జీలకర్ర నీరు
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మరియు గ్యాస్‌ను తగ్గించడానికి జీలకర్రను సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు. జీలకర్ర నీటిని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర గింజలను నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వడకట్టి, భోజనం తర్వాత త్రాగాలి. జీలకర్ర జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
12. లవంగం
లవంగాలు సహజమైన కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి భోజనం తర్వాత కొన్ని లవంగాలను నమలవచ్చు లేదా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మీ భోజనానికి రుబ్బిన లవంగాలను జోడించవచ్చు. కొన్ని లవంగాలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా లవంగం టీ తాగడం కూడా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు సమర్థవంతమైన నివారణ.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి
గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్ యొక్క చాలా సందర్భాలలో ఇంటి నివారణలతో నిర్వహించవచ్చు, అయితే మీరు డాక్టర్ని సంప్రదించాలి:
• లక్షణాలు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• మీరు తీవ్రమైన నొప్పి, వాంతులు లేదా విరేచనాలను అనుభవిస్తారు.
• మలంలో రక్తం లేదా వివరించలేని బరువు తగ్గడం.
దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), అల్సర్లు లేదా ఆహార అసహనం వంటి అంతర్లీన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు.
సారాంశం
గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ సరైన సహజ నివారణలతో, మీరు దానిని నిర్వహించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు. అల్లం, సోపు గింజలు మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వంటి సాధారణ దశలు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శాశ్వత ఉపశమనం కోసం మంచి ఆర్ద్రీకరణతో ఈ నివారణలను జత చేయండి. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు కొనసాగితే, ఏవైనా సంభావ్య అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించడానికి డాక్టరుని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments