తిన్న వెంటనే గ్యాస్‌ను అనుభవించడం అసౌకర్యంగా మరియు కొన్నిసార్లు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు తరచుగా జరిగితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. గ్యాస్ అనేది జీర్ణక్రియలో ఒక సాధారణ భాగం, కానీ అది తిన్న వెంటనే సంభవించినప్పుడు, మీ శరీరం కొన్ని ఆహారాలకు లేదా మీరు తినే విధానానికి ప్రతిస్పందిస్తోందనడానికి సంకేతం కావచ్చు. కొన్ని సాధారణ కారణాలను అన్వేషిద్దాం మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
తిన్న తర్వాత గ్యాస్ ఎందుకు వస్తుంది?
1. తినేటప్పుడు గాలిని మింగడం
మీరు చాలా త్వరగా తింటే, తినేటప్పుడు మాట్లాడటం లేదా గడ్డిని ఉపయోగిస్తే, మీరు అదనపు గాలిని మింగవచ్చు. ఈ గాలి మీ జీర్ణవ్యవస్థలో చిక్కుకుపోతుంది, ఇది మీ భోజనం చేసిన వెంటనే ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది.
2. గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలు
కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీయవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
• అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయలు వాటి గ్యాస్-ఉత్పత్తి ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు: సోడా మరియు మెరిసే నీరు మీ కడుపులోకి అదనపు గ్యాస్‌ను ప్రవేశపెడతాయి.
• పంచదార లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు: ఇవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, జీర్ణాశయంలో కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతాయి, ఇది గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
3. ఆహార అసహనం
మీ శరీరం నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడితే, మీరు తిన్న వెంటనే గ్యాస్‌ను అనుభవించవచ్చు. సాధారణ అసహనంలో ఇవి ఉన్నాయి:
• లాక్టోస్ అసహనం: పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది.
• గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ: గోధుమ, బార్లీ మరియు రైతో ఇబ్బంది.
• ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్జర్ప్షన్: కొన్ని పండ్లు మరియు స్వీటెనర్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇబ్బంది.
4. అతిగా తినడం
పెద్ద భాగాలను తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థను ముంచెత్తుతుంది, అది కష్టపడి పని చేస్తుంది మరియు గ్యాస్‌ను ఉప ఉత్పత్తిగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
5. ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియ
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన జీర్ణక్రియ యొక్క వేగం మరియు సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ కడుపు బిగుతుగా అనిపిస్తే లేదా ఒత్తిడి కారణంగా మీ జీర్ణక్రియ మందగిస్తే, అది తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌కు దారి తీస్తుంది.
6. అంతర్లీన జీర్ణ సమస్యలు
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మిమ్మల్ని గ్యాస్‌కు గురి చేస్తాయి, వాటితో సహా:
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS): తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
• చిన్న పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల (SIBO): చిన్న ప్రేగులలోని అదనపు బ్యాక్టీరియా గ్యాస్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.
• గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD): ఆహారం జీర్ణాశయం ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతున్నప్పుడు గ్యాస్ ఏర్పడవచ్చు.
దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
1. నెమ్మదిగా మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా తినండి
మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం మరియు రిలాక్స్‌డ్ పేస్‌లో తినడం వల్ల మీరు మింగే గాలిని తగ్గించవచ్చు.
2. తెలిసిన ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి
స్థిరంగా గ్యాస్‌ను కలిగించే ఆహారాలను గుర్తించడానికి ఆహార డైరీని ఉంచండి మరియు వాటిని పరిమితం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. భాగం పరిమాణాలను నిర్వహించండి
చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల మీ కడుపుపై జీర్ణక్రియ భారం తగ్గుతుంది.
4. డైజెస్టివ్ ఎయిడ్స్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి
• మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటే లాక్టేజ్ సప్లిమెంట్స్ సహాయపడతాయి.
• సిమెథికోన్ ఆధారిత ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమెడీస్ గ్యాస్ బుడగలను తగ్గించగలవు.
• ప్రోబయోటిక్స్ కాలక్రమేణా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
5. భోజనం తర్వాత చురుకుగా ఉండండి
నడక వంటి సున్నితమైన కదలిక, మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
గ్యాస్ నిరంతరంగా, బాధాకరంగా లేదా ఇతర లక్షణాలతో (అతిసారం, వాంతులు లేదా బరువు తగ్గడం వంటివి) ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం. వారు IBS, GERD లేదా ఆహార అసహనం వంటి పరిస్థితులను తోసిపుచ్చవచ్చు.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి
గ్యాస్ సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు, కానీ అది తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మీ రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తే, అది అంతర్లీన సమస్యను సూచిస్తుంది. వంటి లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహించండి:
• నిరంతర ఉబ్బరం
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి
• ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు
• మలంలో రక్తం
సారాంశం
అప్పుడప్పుడు గ్యాస్ సాధారణమైనప్పటికీ, తిన్న వెంటనే దాన్ని పొందడం ఆహారం లేదా జీవనశైలి అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయగలదని సూచిస్తుంది. బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను గుర్తించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు చింతించకుండా భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. సమస్య కొనసాగితే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Commenti