మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు తరచుగా అలసట మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మధుమేహం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, మీ నిద్ర నాణ్యతను, మీ మానసిక స్థితిని మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు. ఈ వ్యాసంలో, మధుమేహం ఎందుకు అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు దానిని నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో నేను వివరిస్తాను.
మధుమేహం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మధుమేహం అనేది మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఎలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుందో ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి, ఇది మీ కణాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడే హార్మోన్. గ్లూకోజ్ మీ శరీరం మరియు మెదడుకు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా (హైపర్గ్లైసీమియా) లేదా చాలా తక్కువగా (హైపోగ్లైసీమియా) మారవచ్చు. ఈ రెండు పరిస్థితులు మీకు అలసట మరియు బలహీనమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా దానిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించనప్పుడు హైపర్గ్లైసీమియా సంభవిస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా మీ అవయవాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
తరచుగా మూత్ర విసర్జన
అధిక దాహం
తిన్నప్పటికీ విపరీతమైన ఆకలి
వివరించలేని బరువు నష్టం
మసక దృష్టి
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థాయి కంటే తగ్గినప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా సంభవిస్తుంది. మీరు చాలా ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర మధుమేహం మందులు తీసుకోవడం, భోజనం దాటవేయడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం లేదా మద్యం సేవించడం వంటివి సంభవిస్తాయి. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
వణుకు
చెమటలు పట్టాయి
తల తిరగడం
గందరగోళం
ఆకలి
తలనొప్పి
హైపర్గ్లైసీమియా మరియు హైపోగ్లైసీమియా రెండూ మీ శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీకు అలసట కలిగించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించాలి.
మధుమేహం మీ నిద్ర నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మధుమేహం మిమ్మల్ని అలసిపోవడానికి మరో కారణం ఏమిటంటే అది మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేయడానికి మరియు మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహం మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అవి:
తరచుగా మూత్ర విసర్జన. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయగలవు, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో. ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీకు అలసట కలిగించవచ్చు.
విపరీతమైన దాహం. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా మీకు అన్ని సమయాలలో దాహంగా అనిపించవచ్చు, ఇది మీరు పడుకునే ముందు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగేలా చేస్తుంది. ఇది రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా. స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్రలో కొద్దిసేపు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోయే పరిస్థితి. ఇది మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు గాలి కోసం ఊపిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు నరాల దెబ్బతినడం ఈ పరిస్థితికి దోహదపడతాయి కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారికి స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్లీప్ అప్నియా మీ నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు పగటిపూట మీకు అలసటగా మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అనేది మీ కాళ్లలో అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి, ఇది ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో మీరు వాటిని కదలించాలనుకునేలా చేస్తుంది. ఇది మీకు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నరాల దెబ్బతినడం, ఇనుము లోపం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఈ పరిస్థితికి దోహదం చేస్తాయి. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీకు అలసటగా మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది.
మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ నిద్ర సమస్యలకు మూల కారణాలను చికిత్స చేయాలి మరియు కొన్ని మంచి నిద్ర అలవాట్లను అనుసరించాలి:
ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచడం. వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరం సహజమైన నిద్ర లయకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత రిఫ్రెష్‌గా భావించేలా చేస్తుంది.
కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్‌లను నివారించడం. ఈ పదార్థాలు మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీరు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. సాయంత్రం లేదా నిద్రవేళకు దగ్గరగా వాటిని తినడం మానుకోండి.
సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. మీ పడకగది చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా, చల్లగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే ఏదైనా శబ్దం లేదా కాంతిని నిరోధించడానికి మీరు కర్టెన్లు, బ్లైండ్‌లు, ఇయర్‌ప్లగ్‌లు, ఫ్యాన్‌లు లేదా ఎయిర్ కండిషనర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే దిండ్లు, దుప్పట్లు, దుప్పట్లు లేదా షీట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. పడుకునే ముందు చదవడం, సంగీతం వినడం, ధ్యానం చేయడం లేదా కొన్ని సున్నితంగా సాగదీయడం వంటి కొన్ని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
పడుకునే ముందు స్క్రీన్‌లను నివారించడం. మీ ఫోన్, కంప్యూటర్, టీవీ లేదా ఇతర పరికరాల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మీ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది. ఇది మీకు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. పడుకునే ముందు కనీసం గంట ముందు ఈ పరికరాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి లేదా మీకు అవసరమైతే బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించండి.
మధుమేహం మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మధుమేహం మిమ్మల్ని అలసిపోవడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే అది మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహం అనేది ఒత్తిడితో కూడుకున్న మరియు జీవించడానికి సవాలుగా ఉండే పరిస్థితిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనికి నిరంతరం పర్యవేక్షణ, మందులు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. ఇది నిరాశ, ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. దీనికి దోహదపడే కొన్ని అంశాలు:
మధుమేహాన్ని నిర్వహించాలనే డిమాండ్‌ల వల్ల అధికంగా అనుభూతి చెందుతోంది
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గుల వల్ల నిరాశకు గురవుతారు
మధుమేహం ఉన్నందుకు అపరాధ భావంతో లేదా సిగ్గుపడుతున్నారు
కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా వైద్యులు ఒంటరిగా లేదా మద్దతు లేని అనుభూతి
మధుమేహం యొక్క సమస్యలు లేదా పర్యవసానాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు
గాయం, దుర్వినియోగం లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్రను కలిగి ఉండటం
డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు అలసటను కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి మీ ప్రేరణ, ఏకాగ్రత, ఆకలి, నిద్ర మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవడం మరియు మీ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించడం కూడా మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.
మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ వైద్యుని నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు మద్దతును పొందాలి. వారు మీ మానసిక క్షోభకు గల కారణాలను గుర్తించి, పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు మందులు, చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్ వంటి తగిన చికిత్సా ఎంపికలను మీకు అందించగలరు. మీరు సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరడం లేదా భావోద్వేగ మద్దతు కోసం మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను సంప్రదించడం ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మధుమేహం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మధుమేహం మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేయడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే అది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహం మీ శారీరక పనితీరు మరియు జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీసే వివిధ సమస్యలు మరియు పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వీటిలో కొన్ని:
గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్. మధుమేహం మీ రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ఛాతీ నొప్పి, శ్వాసలోపం, బలహీనత మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది.
కిడ్నీ వ్యాధి. మధుమేహం మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ రక్తం నుండి వ్యర్థాలు మరియు ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది, ఇది వాపు, వికారం, దురద మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది.
నరాల నష్టం. మధుమేహం మీ నరాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ మెదడు మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు సంకేతాలను పంపే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది నరాల దెబ్బతినడానికి లేదా నరాలవ్యాధికి దారి తీస్తుంది, ఇది మీ పాదాలు, కాళ్లు, చేతులు లేదా చేతుల్లో తిమ్మిరి, జలదరింపు, నొప్పి లేదా బలహీనతకు కారణమవుతుంది. నరాల నష్టం మీ జీర్ణవ్యవస్థ, మూత్రాశయం, లైంగిక పనితీరు మరియు రక్తపోటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కంటికి నష్టం. మధుమేహం మీ కళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కంటి దెబ్బతినడానికి లేదా రెటినోపతికి దారి తీస్తుంది, ఇది అస్పష్టమైన దృష్టి, తేలియాడే, ఫ్లాషెస్ లేదా అంధత్వానికి కారణమవుతుంది. కంటి దెబ్బతినడం వల్ల గ్లాకోమా లేదా కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, ఇది మీ దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది.
స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లు. మధుమేహం మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఫంగల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఇవి మీ చర్మంలో దురద, ఎరుపు, వాపు లేదా నొప్పిని కలిగిస్తాయి. స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లు మీ వైద్యం ప్రక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అల్సర్‌లు లేదా గ్యాంగ్రీన్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నియంత్రించాలో మరియు మీ మధుమేహాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుని సలహాను మీరు అనుసరించాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి మీరు రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు మరియు స్క్రీనింగ్‌లను కూడా కలిగి ఉండాలి. ఈ సమస్యలు సంభవించినట్లయితే వాటికి చికిత్స చేయడానికి మీరు మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది లేదా విధానాలను కూడా తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
సారాంశం
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు, మానసిక సమస్యలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల మధుమేహం మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అలసట మీ పనితీరు మరియు జీవితాన్ని ఆనందించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా అలసటను నివారించవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు:
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి మరియు నియంత్రించండి
మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం డాక్టర్ సహాయం మరియు మద్దతును కోరండి
ఏదైనా డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించండి లేదా చికిత్స చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, పోషకాహారం మరియు బరువు నిర్వహణ వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి
మీకు మధుమేహం మరియు నిరంతర లేదా తీవ్రమైన అలసట ఉంటే, మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి. వారు మీ అలసట యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడంలో మరియు మీకు తగిన చికిత్స ఎంపికలను అందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments